Repara y adelgaza con la dieta de H&H Medicina Estética

Si los excesos del verano han hecho estragos en tu figura, la solución más saludable y efectiva es optar por una dieta muy depurativa y reparadora. Y es que en los meses estivales se realiza un consumo excesivo de refrescos excitantes y con cafeína, aperitivos poco saludables, comidas fuera de casa, exceso de horas de sol… Todo ello, deriva en un exceso calórico y en una mayor oxidación celular.

H&H Medicina Estética te ayuda a favorecer una alimentación equilibrada y te garantiza una seguridad alimentaria con la dieta “repara y adelgaza”, que consigue depurar rápidamente el organismo.



DESAYUNO
 
    •    Una pieza de fruta de temporada de unos 100 a 120 grs.
    •    Un yogurt desnatado o 100 grs. de queso fresco
    •    Una tostada de pan integral
    •    Té o infusiones

Si hemos cometido demasiados excesos con las grasas y el alcohol, deberíamos depurar nuestro principal filtro hepático, y para ello podemos recurrir a un remedio natural, que es tomar 20 minutos antes del desayuno una cucharadita de aceite de oliva y una de limón con un gran vaso de agua.



A MEDIA MAÑANA

Cuando hayan transcurrido entre 2 horas y ½ y 3 horas y ½ después del desayuno, proponemos:

    •    Una infusión + 2 lonchas de lacón o pavo.

Prohibidas las bebidas azucaradas y los refrescos, incluidos los light. 



COMIDA

    •    Una generosa ración de las siguientes verduras, condimentadas con una cucharadita de aceite, media cucharadita de vinagre y sal con sensatez: acelgas, brócoli, borraja, calabacín, canónigos, lechuga, champiñones, endivias, espinacas, pepino, pimientos verdes o rúcula. 



De manera más limitada (máx. 150 grs. / día) consumiremos tomates, alcachofas, espárragos pimiento rojo, setas, judías verdes finas y berenjenas.

Una ración de proteína animal:

    •    150 grs. de ternera buey/vaca
    •    Ó 200 grs. de pollo/pavo
    •    Ó 200 grs. de pescado blanco
    •    Ó 150 grs. de pescado azul

Mejor a la plancha, al horno o al vapor sin aceites añadidos. Se puede condimentar con especias deshidratadas (ajo en polvo, tomillo, orégano, laurel o pimienta).

MERIENDA

Para evitar estar en ayuno hasta la cena, tomaremos una tostada integral con una loncha de proteínas (jamón york), acompañado de una infusión depurativa: té rojo o verde. 



CENA 



La cena deberá ser más ligera porque el gasto energético va a ser menor. Proponemos: un primer plato de las verduras reseñadas anteriormente y una proteína animal (preferiblemente pavo, pollo o pescado) cocinado en horno, microondas, baño maría, cocción, en papillote, a la parrilla o a la plancha sin sobrepasar los 150 grs. de ingesta. 



Una dieta sana y equilibrada que te hará afrontar el otoño con fuerza y energía. 

¡Anímate!